📊今日の体組成（2025年9月21日）
- 体重：86.0kg
- 体脂肪率：24.5%（軽肥満）
- 筋肉量：61.6kg（多い）
- BMI：27.5（肥満1度）
- 内臓脂肪レベル：14.5（やや過剰）
- 基礎代謝量：1830kcal（標準）
- 体内年齢：44歳
💪3週間経過の体感
ダイエットを始めて3週間。
数字的には大きな変化ではないものの、
体の感覚が確実に変わってきています。
階段を登るときや、朝起き上がるときの腰の違和感が減り、
体が「軽くなった」と感じる瞬間が増えてきました。
スクワットを継続しているおかげで、
お腹周りだけでなく体幹がしっかりしてきた感覚があります。
🪞見た目の変化
体重は前後しながらも、
写真で見るとお腹の張りが少しずつ落ち着き、姿勢も良くなってきた印象です。
数字以上に、日々の積み重ねが「形」として現れ始めています。
💬感想
ここまで来ると、体重よりも**「生活の改善」**を実感します。
腰の痛みが軽くなったのは本当に大きい。
食事・運動・休息のバランスを取りながら、
このまま無理なく続けていこうと思います。
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