正直に書きます。
何日目か、もう分かりません。
ダイエットブログを書かなくなってから、どれくらい経ったのかも曖昧です。
そして今日、改めて測りました。
■ 今日の体組成（2026/02/28）
体重：84.8kg
体脂肪率：23.6％
BMI：27.1
内臓脂肪レベル：14
筋肉量：61.5kg
12月〜1月、忘年会・新年会で完全に気が緩みました。
「今日は飲み会やし仕方ない」
「明日ちょっと調整しよう」
「今日は増えてるやろうから測らんとこ」
そんなことを繰り返しているうちに、気づけば約2kg戻っていました。
一度83kg台まで落としたのに、また85kg近くへ。
正直、悔しいです。
でも同時に、はっきり分かったことがあります。
落とせることは証明済み。問題は継続だけ。
■ 今日の食事
年末年始は完全にオーバーカロリー。
アルコール、揚げ物、炭水化物、夜遅い食事。
肝臓のことも正直気になっています。
脂肪肝と言われることもあるし、
内臓脂肪レベル14という数字も気持ちいいものではありません。
見えない部分に脂肪が溜まっているという事実。
これは見た目以上に怖い。
外見は服でごまかせる。
でも肝臓はごまかせない。
最近、少し階段を上っただけで息が上がる瞬間があって、
「あ、老化してるな」と感じました。
正直ショックでした。
■ 今日の運動
腰痛もあり、運動量は明らかに減りました。
水泳も減り、バイクも減り、
気持ちも落ち、やる気も落ち、
体力も落ちる悪循環。
体重が増えるとやる気が落ち、
やる気が落ちると体重が増える。
典型的なパターンです。
でも最近、少しずつまた落ち始めています。
ここがチャンスだと思っています。
■ 今日の気づき
一番の問題は体重ではない。
太っている自分を許してしまっていること。
見た目が緩むと、気持ちも緩む。
自分の中でこう思ってしまいました。
「このままじゃ、カリスマにはなれない」
人前に立つなら、
自分の身体くらいコントロールできないと説得力がない。
いい年こいて腹筋割りたい。
でもそれは若作りじゃない。
自分に勝ちたいだけ。
内臓脂肪を落とす。
肝臓を守る。
腹を凹ませる。
見た目を若返らせる。
目標は75kg。
今日からカウントリセットします。
何日目か分からない？
それでいい。
今日が1日目。
もう一度やります。
半年後、腹筋を割る。
逃げずに、測り続けます。
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