【ダイエット5日目】
体重・体組成
今朝の体重は 86.8kg、体脂肪率は 25.0% でした。
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今日の運動
ジムは休館日だったので水泳はできませんでしたが、その分スクワットを工夫してみました。
- ノーマルスクワット：30回
- ワイドスクワット（足を広げて）：30回
- ランジ：30回
合計 90回
少しバリエーションを加えることで、普段より下半身全体に効いた感覚がありました。特にランジはバランスも必要なので、効率よく筋肉を使えているように感じます。
今日の食事
- 朝：卵かけご飯
- 昼：無水カレー（自作弁当）
- 夜：無水カレー（夜も同じメニュー）
水泳がなかった分、炭水化物の摂取は少し気になりましたが、無水カレーを継続できているのは良い習慣だと思います。
感想
スクワットの種類を増やしたことで、筋肉への刺激が変わり、運動のマンネリ化を防げた気がします。体重も少しずつですが減ってきており、モチベーションの維持につながっています。
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