健康・ダイエット

髭に白髪が混じってきて困っています。顎ひげをトレードマークにしているだけにかなり目立つ…。老化なのか、改善できるのか、実体験をもとに考えてみました。

年会・新年会で2kgリバウンド。体重84.8kg、体脂肪率23.6％、内臓脂肪レベル14。肝臓と見た目の老化が気になり、ダイエットを再始動。半年後に腹筋を割ると決意したリアルな再スタート記録。

ダイエット37日目。サツマイモ畑の収穫準備と購入した土地の草刈りでしっかり体を動かした一日。草が伸びすぎて確認できなかったポイントも整備が進み、無理せず続けるダイエット方針とも相性の良い運動になりました。

ダイエット36日目。ピーマンたっぷりの特製カレーで食事管理がさらに安定。水を加えて仕上げる簡単ヘルシーレシピで満足度も高め。無理せず継続する方針のもと、体調を整えながら進めた一日でした。

ダイエット35日目。久しぶりのゴルフで体力不足を実感。歩いてラウンドすることで良い運動になり、食事管理とあわせて無理せず継続中。腰の状態に配慮しながら、体づくりとゴルフの調子を立て直していく一日でした

ダイエット34日目。無理をせず継続する方針のもと、食事管理とストレッチ、水泳で体を整える一日。小さな体重変動にとらわれず、腰の不安にも配慮しながら安定したペースで進めています。

「ダイエット31日目。ほうれん草と鶏そぼろの卵とじ弁当で、無理なく続ける食事管理。筋肉量を維持しながら2ヶ月目に突入。暴飲暴食を抑えつつコツコツ継続していく記録です。」

ダイエット30日目、ついに丸1ヶ月達成！体重85.8kg・体脂肪率24.7％。筋肉を維持しながら続けた1ヶ月の成果を振り返り。今日の昼食はバターとマヨで仕上げたほうれん草卵の「ポパイ丼改良版」。