未分類

食事管理が安定してきたダイエット33日目。お弁当中心の生活で体重のブレも少なくなり、無理のないペースで継続中。忙しい時期でも食事を整えることで体調をキープできる1日でした。

「ダイエット32日目。会食や外食が増える時期でも、暴飲暴食を避けつつ食事管理を徹底。筋肉量を維持しながら、水泳や筋トレも再開予定。12月までに70kg台を目指す実践記録です。」

ダイエット27日目。体重85.8kg・体脂肪率24.7％。数値は横ばいながら、体の軽さと姿勢の安定感を実感。焦らず整える“静かな成長期”を感じた一日。

今日の体組成（2025年9月24日）体重： 85.9kg体脂肪率： 24.8％（軽肥満）筋肉量： 61.3kg（多い）BMI： 27.4（肥満1度）基礎代謝量： 1,820kcal体内年齢： 45才数値的には前回と大きな変化はありませんが、...

ダイエット4日目は水泳350mとスクワット60回を実施。お昼は継続中の無水カレー弁当で食事管理も。体重・体脂肪の変化を日々記録しながら、習慣化への手応えを感じています。