健康・ダイエット ダイエット24日目：年末までに78kgを目指して
今日の体組成（2025年9月24日）体重： 85.9kg体脂肪率： 24.8％（軽肥満）筋肉量： 61.3kg（多い）BMI： 27.4（肥満1度）基礎代謝量： 1,820kcal体内年齢： 45才数値的には前回と大きな変化はありませんが、...
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未分類 【ダイエット9日目】焦らず、長期で続ける減量計画
ダイエット9日目。体重の変化は一旦落ち着きましたが、停滞期ではなく長期戦の準備期間と考えています。スクワットやランジなど運動を工夫し、腰痛予防のストレッチも導入。リバウンド経験を踏まえ、1年間かけて健康的に減量を目指す記録です。
未分類 【ダイエット7日目】甲子園での優勝の瞬間と父との思い出
「【ダイエット7日目】体重はついに86kg台へ。前日のフットサルで肘を負傷し不安を抱えつつも、父と甲子園観戦へ。阪神タイガースの優勝に感動し、涙を流した一日。食事は餃子やビールを楽しみつつ、長期的な減量を意識した取り組みを続けています。」
健康・ダイエット 【ダイエット4日目】水泳とスクワットで習慣化、無水カレー生活も継続中
ダイエット4日目は水泳350mとスクワット60回を実施。お昼は継続中の無水カレー弁当で食事管理も。体重・体脂肪の変化を日々記録しながら、習慣化への手応えを感じています。
未分類 40代凡人がカリスマを目指す理由
はじめに気がつけば40代。仕事も家庭もある程度落ち着いているけれど、ふとした瞬間に「このまま平凡で終わっていいのか？」と考えることがあります。学生の頃の夢や20代の野心は、日々の忙しさや責任に埋もれてしまい、「凡人として無難に生きる道」を選...